Ngủ đúng cách là một phần của nghệ thuật làm mình xinh đẹp.

Hồng Vân
   

Ngủ quan trọng ở phẩm chất – Ảnh: ASTCO

Bạn muốn mình luôn xinh đẹp và hấp dẫn. Hẳn bản nhớ, “Lớn mà đẹp là một nghệ thuật”? Vậy thì biết ngủ đúng cách – với tâm niệm mình sẽ xinh đẹp hơn sau khi ngủ dậy – là một phần của nghệ thuật đẹp đó bạn.

Làm chút gì trước khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ đúng cách: sâu và thoải mái, bạn cần phải làm cơ thể thật sự thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể uống một ly sữa nhỏ, một chút bia hay một chút rượu vang trước khi ngủ. Bạn hãy giúp cho thần kinh thư giãn (sau ngày làm việc căng thẳng) bằng cách đi dạo ở một nơi yên tĩnh thoáng đãng, đọc một chút gì bạn yêu thích hoặc nghe nhạc giao hưởng trước lúc ngủ.

Vài thao tác trước khi ngủ

Các chuyên gia thẩm mỹ đã nghiên cứu thấy một số thao tác trước khi ngủ có tác dụng rất tốt cho sắc đẹp. Chẳng hạn:

– Bạn nằm thẳng trên giường, mắt nhắm thoải mái và hít thở sâu một hồi.

– Điều khiển các cơ da mặt giãn ra rồi co lại bình thường.

– Đưa hai vai ép sát đụng mặt giường rồi thả lỏng về vị thế cũ.

– Giang tay, các ngón tay xòe rộng và giữ ở trạng thái căng gồng các ngón tay chừng ba giây.

– Ép sát hai gót chân rồi xòe hai bàn chân với các ngón chân giãn ra, rồi ép hai bàn chân chụm lại.

Sau khi làm các động tác trên chừng 10 phút, bạn nằm ở hai tư thế ngữa và nghiêng chừng 2 phút mới chủ ý cho mình chìm vào giấc ngủ.

Lưu ý diều kiện ấm lạnh

Việc tắm nước nóng, trong khoảng từ 30 – 36 độ C, giúp thư giãn thần kinh và phục hoạt sức lực. Nếu chân bị lạnh khi mới đi từ ngoài trời lạnh vào nhà, bạn có thể tăng nhiệt độ của nước tắm, nhưng không quá 42 độ C. Bạn không xức các loại kem dưỡng da trước khi ngủ vì chúng cản trở da bài tiết. Khoa học y học ngày nay xác nhận giấc ngủ trong phòng ấm có lợi hơn ở phòng lạnh, trái với quan niệm cũ coi giấc ngủ ngoài trời mát mẻ là tốt nhất. Bác sĩ khuyên nên duy trì nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng từ 20 đến 30 độ C. Dưới mức đó, cơ thể buộc phải “hâm nóng” da và vì thế, da dễ bị nhăn sớm hơn tự nhiên.

Giấc ngủ quan trọng ở phẩm chất, không kể ngắn hay dài

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên rằng bạn nên chuẩn bị chu đáo trước khi lên giường ngủ. Tắm nước nóng và nếu có thể thêm ít dầu thơm cho thần kinh và các cơ bắp thư giãn. Da chân quá khô có thể trị bằng kem trị liệu. Ai hay ra mồ hôi trộm (mồ hôi đổ trong khi ngủ) cũng có thể dùng kem trị liệu thích hợp. Tóc thả lỏng, không nên quấn chặt, đặc biệt những bạn có tóc dài và dày.

Bạn đi ngủ trễ, không có thời gian tu bổ sắc đẹp trước khi lên giường, nhưng hãy nên uống một chút sữa nóng hay nước khoáng cho thần kinh thư giãn. Xoa lòng bàn chân vào nhau để kích thích máu tuần hoàn. Nghiên cứu y học cho thấy xoa bóp lòng bàn chân chừng năm phút trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ, dù ngắn, vẫn sâu. Bạn nên nằm ngữa để hai bàn chân ở vào thế thẳng đứng. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ vì cơ thể sẽ phải làm việc thêm, khiến giấc ngủ mất ngon, không sâu.

Có khi vì hoàn cảnh, bạn không được ngủ nhiều giờ. Không sao cả. Giấc ngủ hữu ích cho sức khỏe hệ trọng ở phẩm chất chứ không phải ở độ dài ngắn.

Tags:

Bình luận

Họ tên

Địa chỉ Email
Nội dung bình luận